Mindennapi Egészségügyi Diabetes Type 2 Diabetes

5 Alacsony Carb Snack a cukorbetegségért, ha valami crunchy

Stephanie Bucklin
Írta: Kelly Kennedy, RD

Previous
Következő

Stocksy
Enjoy Nuts vagy a sajt diabéteszes gyümölcsökkel
Egy másik nagy lehetőség az, hogy párosítsuk a dióféléket vagy a sajtot rosttartós szénhidrátokkal, például bogyókkal vagy teljes kiőrlésű kekszekkel. Például a & frac12; csésze áfonya & frac14; csésze dió, azt mondja Williams.
"Fontos, hogy fehérje, szénhidrát és pár szálakkal párosítsunk, mert lassítja a cukor véráramlását" magyarázza. Ennek eredményeképpen Williams szerint a vércukorszint nem emelkedik olyan gyorsan, ami sokkal jobb a vércukorszinteknél.
Párosíthat öt vagy hat teljes búzakorkát egy sajttal, mondja Williams. Ha egészségesebb sajtot keres, akkor választhat egy alacsony zsírtartalmú svájci sajtot, ami gyakran alacsonyabb a nátriumban is. Vagy válasszon egy másik típusú sajt zsíros fajtáját, mint például a cheddar vagy a mozzarella.
Végül, ha mindaz, amire igazán vágysz, az a maroknyi burgonya-csipke vagy perec, ez rendben is van: & ldquo; mindent megteszünk, & rdquo; Magyarázza Williams. & ldquo; Meg tudod tenni az illeszkedőket, de nem lehet enni az egész táskát. & rdquo;
Ahelyett, hogy ezeket az élelmiszereket elzárásként jelölted meg, vagy aggódnád a tökéletes egészséges táplálékkal való párosítással, időnként. Csak olvassa el a címkén ezeket az élelmiszereket, mondja Williams, majd próbálja ki őket kis baggies, hogy élvezheti a mérsékelten. Referenciaként 17 sima burgonya-csipke tartalmaz körülbelül 15 g szénhidrátot, és három kicsi, kemény, sótlan perecske 14 gramm szénhidrátot tartalmaz az USDA szerint. A Nutrition and Dietetics Akadémia rámutat arra, hogy 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, amely körülbelül egy adag szénhidrátot tartalmaz.