Érdekes Lesz Az Ön Számára

Beat a cukor függőség kezelni a cukorbetegség

tiszteletben tartjuk a magánéletét.

Ha cukorbetegségben szenved, tudod, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének egyik legfontosabb összetevője a terv egészséges étrendet fogyaszt. Nyilvánvaló, hogy ez mindenki számára fontos, de a cukorbetegségnél több van a sorban, mindennap és nappal.

A sok cukorbeteg és anélküli ember számára a cukortartások állnak az egészségügyi célok útján. A cukorfüggőség megverése lehet az első lépés, amit a siker eléréséhez kell tennie.

"Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik sok cukrot eszik, inkább vágynak rá - valójában megváltoztatja az agy kémiai szerepét, , "Mondja Amber Taylor, a Baltimore-i Mercy Kórház Diabetes Központjának igazgatója. "A legtöbb ember, akik megváltoztatják étrendjüket, hogy elkerüljék a keményítőt és a cukrot, nehéz az első néhány hétben."

Könnyebb mondani, mint elvégezni, igaz? A cukorfüggőség leküzdéséhez és a cukorvágyak leküzdéséhez számos olyan stratégia létezik, amely segíthet az egészségesebb élelmiszer-választék megteremtésében, és a megfelelő irányba irányítja a glükózszinteket és az általános egészséget.

A szeretetről való lemorzsolódás a cukorral

Az első jó döntés, amit tehetsz, mondja Ann Fittante, a Seattle-i Svéd Orvosi Központ igazolt cukorbetegítő oktatója, hogy kisebb ételeket és ételeket fogyasz rendszeres időközönként a nap folyamán. "Az egész napi étkezést és ételeket elfedheti az élettani éhség, amely csökkenti a sóvárgásokat és az egészségtelen ételeket" - mondja.

Azok az étkezések és rágcsálnivalók, amiket úgy döntesz, hogy enni fognak, cukor cravings. A Fittante egészséges zsírokat, fehérjéket, teljes kiőrlésű gabonát, babot és más magas rosttartalmú szénhidrátokat fogyaszt, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint az egészségtelen, kifinomult szénhidrátok elkerülését. "A jó fehérjeforrás vagy az egészséges zsír szénhidrátokkal történő hozzáadása csökkentheti az éhínséget és növeli a jóllakottságot - gyümölcsöt és diót, sajtot és kekszet."

Ezek az élelmiszermálasztások lényegesen elégednek magukkal hosszabb és jobban képes hogy megnyerje a cukorbetegség és a cukor közötti sodródást. "Az egészséges, egészséges élelmiszerek választása idővel hozzájárul a cukor és a keményítő iránti vágyódáshoz, mivel a vércukorszintje és az inzulin szintje stabilizálódik" - mondja Samantha Heller, a klinikai táplálkozási koordinátora a Derby Griffin Kórházban lévő Cancer Care Centerben, Conn "Az egészséges szénhidrátok, mint a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek, segítenek megőrizni a vércukorszintet a hullámvasúsztól a magas szénhidrátokon és a mélyhűtött szénhidrákon. A fehér liszt, szódák, édességek, rozsdás és gyors ételek pusztítást okoznak a vércukorral, az inzulinnal, a súlyokkal és az energiaszintekkel kapcsolatban. "

A cukorbetegség felfrissítése

cukor cravings a hangsúly a gyakorlat. És ez nem feltétlenül teljes körű, keményen működő edzés. Egy, a Appetite folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rendszeres csokoládé-evők között azok, akik egy gyors, 15 perces sétával sétáltak, mielőtt a csokoládét kínálták volna, körülbelül fele olyan, mint azok, akik csak 15 éven át pihentek néhány percig, mielőtt elkényeztetné.

"A gyakorlat az egyik legfontosabb eleme annak, hogy egészséges cukorbetegségben maradjon, függetlenül attól, hogy milyen típusú", mondja Sarah Yandall, RD, CDE, diétás és cukorbetegítő oktató a Detroit Medical Center Children's Hospital Michigan. "Segít a szervezetnek hatékonyabban inzulint alkalmazni, segít a vércukorszint csökkentésében, és segít a szív egészségének megőrzésében. A testmozgás segít az egészséges testsúly fenntartásában, ami segít az inzulin rezisztenciában. "

Jó étkezés és rendszeres edzés - a cukorbetegség és a jó egészségi állapot győztes kombinációja.

További cukorbetegségekkel kapcsolatos hírek és információkért kövesse a @diabetesfájlokat a Twitteren a @EverydayHealth szerkesztőitől. Utolsó frissítés: 2012.11.19.

arrow