Érdekes Lesz Az Ön Számára

A legjobb hidratáló ételek a cukorbetegséghez

Mindennapi diabétesz Diabetes Type 2 Diabetes

Legjobb hidratáló ételek diabéteszre

  • Stephanie Bucklin
  • Írta: Kelly Kennedy, RD
  • Előző
  • Következő
  • Dobra'nska Rena'ta / Stocksy; Thinkstock (2)

    Bogyók

    A magvakkal szedett gyümölcsök egy másik nagyszerű rostos, hidratáló lehetőség. A bogyók különösen antioxidánsok, mint az antocián, nagy forrásból származnak, Mitchell azt mondja, és rengeteg C-vitamint is. Próbálja meg a szeder, a málna, az eper vagy a málna, és pár magas fehérjetartalmú dióval hozzon létre egy tápláló táplálékot.

    Tracy tudomásul veszi, hogy a bogyók mind magas tápanyagokban, mind alacsony kalóriatartalmúak - például a nyolc közepes eper (kb. 1 csésze) körülbelül 11 g szénhidrátot tartalmaz. Ugyanez vonatkozik a & frac34; csésze málna és szeder, Tracy mondja. Az áfonya csak kissé magasabb, körülbelül 16 g szénhidrátot tartalmaz a & frac34;

    Ha nem érzed magad bogyóként, választhatsz más hidratáló, magot tartalmazó gyümölcsöket is, beleértve a kiviet és a görögdinnyét is, amelyek mindegyike víz, rost és tápanyagot tartalmaz. Egy csésze görögdinnye körülbelül 11 g szénhidrátot tartalmaz, és csaknem egy pohár vizet tartalmaz, mondja Tracy, míg egy kiwi körülbelül 10 g szénhidrátot tartalmaz. Még jobb? & ldquo; Két kivi kevesebb szénhidrátot és több káliumot ad, mint egy nagy narancssárga, Tracy szerint:

    A gyümölcsöknek a vércukorra gyakorolt ​​hatásának lelassításához párosíthatja őket fehérje-gazdag ételekkel, mondja Mitchell. Például próbálja meg a sima, nem zsíros vagy alacsony zsírtartalmú görög joghurtot néhány bogyóval, javasolja - még a joghurt is extra hidratálást biztosít.

Mind megtekintése
  • Utolsó frissítés: 26/7/19
    • of

Ne hagyja ki ezt

15 finom diabetes-barát vacsora ötletek 11 lábápolásra vonatkozó tippek a 2-es típusú cukorbetegséghez

Regisztrálj a cukorbetegek életében

Köszönjük, hogy feliratkoztál!

Iratkozzon fel az INGYENES mindennapi egészség hírlevelekre! Kérjük, írjon be egy érvényes e-mail címet.

Tiszteletben tartja az Ön adatainak védelmét. Összes megtekintése

  • Utolsó frissítés: 26/7/19
    • a
Ajánlott Önnek (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []) push ({});
arrow