Érdekes Lesz Az Ön Számára

Harley Pasternak az egészséges szokások világszerte

Tiszteletben tartjuk a magánéletet.

Kíváncsiak vagytok, hogy a tészta-szerelmes olaszok annyira karcsúak? Vagy hogyan tartják fenn a japánok egészséges súlyát, annak ellenére, hogy a fehér rizs a táplálék lényege? Harley Pasternak 5-faktoros világtájékoztatója a világ 10 legegészségesebb országának - Japán, Szingapúr, Kína, Svédország, Franciaország, Olaszország, Spanyolország, Dél-Korea, Izrael és Görögország - titkait fedezi fel.

Mi volt az inspiráció mögött? Az 5-faktorú világtáplálkozás ?

Ez egy etnikai sokszínű városban - Toronto-ban, Kanadában nő. Olasz, kínai, koreai, spanyol ételeket ettünk a világ más részein. Nagyon sokat utazom a munkaért, és amikor elhagyom az Egyesült Államokat, az emberek vékonyak - súlycsökkentő tabletták és tornatermek nélkül. Mit tanulhatunk életmódjukból?

A piacon olyan sok fogyókúrás könyv létezik. Mi teszi egyedivé az új könyvet?

Az 5-faktor világtáplálkozás teljesen más. A többi könyvem kézikönyvet tartalmazott arról, amit az amerikaiak rosszul csináltak, és az egyszerű életmód megváltoztatta a problémát. Ez a könyv a világ 10 legegészségesebb országának titkait veszi át, és azokat az Egyesült Államokba viszik. Megnéztem, mit eszik, hogyan eszik, hogyan ételeket készítenek és hogyan fogyasztanak kalóriát. Nem arról szól, hogyan kell fogyni; ez körülbelül elveszíti és fenntartja a súlyt - valójában egy egészséges életmódról van szó.

Melyek a legmeglepőbb súlycsökkentő titkok, amiket ebben a könyvben beszámolnak?

Ez nem az emberek eszik, hanem hogyan eszik. Arról szól, hogy lassuljon és csökkentse az adagméreteket. Japánban gyakorolják a Hara hachi bunmet - evést, amíg 80 százalékosak maradnak. Aztán várnak 20-30 percet, hogy lássák, még mindig éhesek-e. Svédországban a lagomot gyakorolják, ami azt jelenti, hogy "éppen elég" - mindaddig ettek, amíg nem elégedettek, de nem teljesek.

Japánban öt szín van minden étkezéskor: sárga (tojás vagy squash), lila vagy fekete (padlizsán

Melyik országnak van igaza az étrend és a fogyás szempontjából?

Ami Japánban működik, a "gyümölcsök", a fehér (tofu), a narancs vagy a piros t az amerikaiak számára. Vannak más könyvek is, amelyek egy ország egyik specifikus táplálkozására összpontosítanak. Az 5-faktoros világtáplálék 10 ország egészséges gyakorlatának keresztmetszete, így választhatunk és megtalálhatjuk a gyakorlatokat, összetevőket és főzési technikákat, amelyek Amerikában fognak működni. Fontos, hogy globális szemszögből nézzünk és külföldre nézzünk, és tanuljunk szomszédainktól.

Hogyan változik a testmozgás más országokban?

Ez több életmód-alapú, mint a tornaterem. Még mindig úgy gondolom, hogy fontos az ellenállóképzés bevonása, de a fitnessnek a második pillanattól kezdve felébredni kell, hogy lefeküdjön a másodikra. Más országokban járnak mindenütt, kerékpároznak. Mindenkinek megvan az ideje, hogy jobban illeszkedjen.

Melyek a legnagyobb hibák, amiket az amerikaiak csinálnak, amikor a fogyásról van szó?

Ezek arra összpontosítanak, hogy mindent megtesznek, hogy lefogyjanak. Bárki fogyhat. Meg kell tanulniuk tartani, és egészséges súlyt tartani. Meg kell változtatniuk megközelítésüket és életmódjukat. Az amerikaiak keresik a közvetlenséget - mindent most akarnak, függetlenül a következményektől.

Az Egyesült Államok túl hatékony. Elvesztettük az evés ünnepségét. Az emberek nem eszik otthon, és otthon főznek ételeket. Az amerikaiak éves étkezési költségeinek több mint 50 százaléka az otthonon kívüli étkezésekre fordított.

Mi az elveszett üzenet a The 5-Factor World Diet ?

A fitness nem arról szól, hogy extrém és kemény mag. Az egészséges táplálkozás nem a kalóriák számáról, az élelmiszerek méréséről vagy kevésbé ízletes összetevőkről szól. Az élet az egyensúlyról szól. Az egészséges életmód az egyensúlyról szól, és az 5-faktor világi étrend egészséges, fenntartható életmódot biztosít a világ legegészségesebb kultúráján alapulva. Csináljunk úgy, mint a svédek és a japánok, és lassítsuk az evésünket, kisebb méreteket adunk át, és mozgassuk a testünketAz 5-faktor étrend

sok népszerű recept volt. Az 5-faktoros világtáplálkozás ? Ezek globálisabb receptek - olasz élelmiszerek, kínai élelmiszerek, svéd élelmiszerek. Ezek a receptek olyan emberek, akik sovány és egészséges. [Pasternak kedvencei: Lazac Teriyaki ázsiai csülökös és reggeli müzli és forró kávé.]

Küzdött valaha a súlyával?

Mindenki folyamatosan küzd az egészséges életmód és az ideális test fenntartásához, függetlenül attól, túlsúlyos. Nem ismerek senkit, aki elégedett azzal, ahogyan néznek; folyamatosan lógunk a sárgarépára és üldözzük.

Mit csinálsz, hogy formában maradj?

Az általam írt könyvek az életmódomat tükrözik. Nem vagyok tökéletes. Hibákat követtem el. Megpróbálok élni az 5-faktor életmóddal [naponta öt ételt eszem; öt különböző táplálkozási kritériumot kell követni minden étkezés esetében; készítsen minden étkezést öt alapkomponens körül, és legalább öt percet vesz igénybe, hogy felkészítse; dolgozzon ki legalább 25 percet a hét öt napján; élvezzenek egy "szabad napot" minden héten). 21 éve rendszeresen gyakorolok, és még mindig fájdalmas vagyok az edzések után. Érdekes, új mozdulatokat keresek, és még mindig izgatott vagyok, hogy minden nap dolgozom.

Látogasson el a 5factordiet.com oldalra, ha többet szeretne megtudni. Utolsó frissítés: 1/21/2010

arrow