Érdekes Lesz Az Ön Számára

Melatonin: biztonságos módja annak, hogy segítsen a gyerekeknek aludni?

Tiszteletben tartjuk a magánéletét.

A gyerekek könyöröghetnek, még egy történetet, vagy egy utolsó italt a víz, hogy késleltesse a rettegett lefekvés, ameddig csak lehet. És mihelyt betelepedtek, sok gyerek dobálhat órákon át, mielőtt el tudnak aludni. A szülők számára ez a szorongás órája tölti várakozást, hogy hallja gyermeküket békésen aludni.

Az alvási problémák gyakoriak a fejlődési rendellenességekben, fogyatékosságokban és a központi idegrendszeri betegségekben szenvedő gyermekeknél. Ezek közé tartoznak az autizmus, a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), az agyi bénulás és a mentális retardáció. Tanulmányok kimutatták, hogy az ADHD-s gyermekek nagyobb valószínűséggel szenvednek a nappali álmosságban, alvászavaros légzést tapasztalnak, és a nyugtalan lábszindróma és az időszakos lábmozgás-szindróma nagyobb kockázata áll fenn alvás közben. Az autizmus spektrum zavarainak több mint 80 százaléka az alvással kapcsolatos problémákat tapasztal, és az alváshiúsos gyerekek súlyos tüneteket és viselkedési problémákat tapasztalnak, mint az autizmus spektrum zavarai. Az ilyen fejlődési rendellenességekkel küzdő gyermekek hajlamosak sokkal hosszabb ideig elaludni, korán reggel felébredni, éjszakai wakingeket tapasztalni.

Tehát mi a kimerült szülő? Az alvási higiénia fontos, de ez nem mindig elég. A kutatás a melatonin lehetséges megoldására utal, egy alvás kiegészítés, amely a test természetes hormonjából származik, amely segít az alvás és az ébrenlét ciklusainak szabályozásában.

A melatonin hatása

Az agyában lévő tobozmirigy kezd elszabadítani a melatonint a nap kezd lassulni. "A melatonin egy hormon, amely természetesen szabadul fel az agyadban, és lényegében segít az egész test alvás előkészítésében" - mondta Dr. Charlene Gamaldo, neurológiai, pulmonáris és kritikai orvostudományi docens, valamint a Neuro-Sleep divízió igazgatója Johns Hopkinsben Kórház. "Nem alvás induktor - nem aludt el azonnal, alvás előkészítő" - magyarázta Dr. Gamaldo. "Ahogy természetes módon szabadul fel a szervezetben, a szünet ideje előtt 4-6 órával csúszik, ez egy hormon, amely meghatározza a színpadat, hogy készen álljon aludni."

Mit mond a kutatás

Olyan gyerekek számára, akiknek nehézségei vannak "leállnak", és elég nyugtatóak ahhoz, hogy aludni tudjanak, a melatonin nagyon hasznos lehet az agy és a test alvás előkészítésében.

"A melatonin a neurodevelopmentális állapotú gyermekek számára a legnagyobb támogatást az ADHD és az autizmus hatékonyságához "- mondta Gamaldo. "Az irodalom nagyjából egyenletesen mutatja az alvásminőség előnyeit, az átfogóbbak pedig a hosszú távú hangulat, a funkció és az alvásminőség javát szolgálják."

A brit Health Technology Assessment című folyóiratban megjelent tanulmány, melatonin 263 gyermek (3-15 éves korig) neurodevelopmental problémái miatt. A kutatók azt találták, hogy a melatonin használatával a gyermekek aludtak 45 percre gyorsabban; 23 percen át tovább aludtak.

A Vanderbilt Egyetem Orvostudományi Karán 2011-ben végzett másik tanulmány a melatonin hatását vizsgálta az autizmus spektrum zavaraiban szenvedő gyermekeknek, akik küszködtek az alvással. Egy hét múlva a gyerekek gyorsabban elaludtak, és általánosan javult az alvás, valamint a viselkedés javulása. A kutatók azt is megállapították, hogy a szülők kevésbé feszültek, és a gyerekek jól tolerálják a kiegészítést.

"A gyermekgyógyászati ​​populációban a melatonint felszívódási jegyként alkalmazzák olyan gyermekek körében, akiknek cirkadián ritmuszavarja van, és olyan serdülőknél, akiknek nagyon súlyos éjszakai owl tendenciák "- mondta Gamaldo. Természetesen "más dolgokkal együtt jár, mint a viselkedési technikák és a regimentált lefekvés-rutinok."

Alvási higiénia a gyermekek számára

A táplálékkiegészítők vagy gyógyszerek soha nem helyettesítik a jó alvási higiéniát, ezért kövesse ezeket a tippeket és trükköket, hogy segítsen a gyerekeknek a lehető legjobb éjszakai alvásért:

  • A megfelelő alvási környezet létrehozása, amely hűvös, sötét , kényelmes és csendes.
  • Álljon állandó, nyugtató, pihentető lefekvési rutinra minden este.
  • Állítsa be a rendszeres lefekvési és ébresztési időt, és kövesse nap mint nap.
  • Rendszeres testmozgás és kiadás mindennap szabadban áll a napfényben.
  • A mozdulatok megelőzése - tabletták és okostelefonok, televízió, számítógépek és videojátékok elkerülése előtt ágyban.

Mivel a melatonin kiegészítés, ezért az USA Food and Drug Adminisztráció, Gamaldo megjegyezte, hogy fontos, hogy ragaszkodjon egy jól ismert márkanév kiegészítés vásárolt egy jó hírű boltban. Nagyon fontos, hogy konzultálj gyermeke gyermekorvosával, mielőtt gyermeked melatoninnal segítene az alvás javításában.

"Több adat arra utal, hogy ha a gyermekek alvásproblémákkal küzdenek, ez befolyásolhatja az információ megszerzésére és felszívására való képességüket" - mondta Gamaldo . Az alvás olyan fontos a gyerekek egészségéért és fejlődéséért, hogy a szülők ne habozzanak beszélni gyermekorvosával a problémáikkal kapcsolatban. Legutolsó frissítve: 2013.09.09.

arrow