Érdekes Lesz Az Ön Számára

Forget Midol: Több Iron May Stop PMS, tanulmány szerint

Tiszteletben tartjuk titkosságát.

TUESDAY, február 26, 2013 - Azok a nők, akik a vasban gazdag táplálékot fogyasztják, 30-40 százalékkal kisebb valószínűséggel alakulnak ki a menstruáció előtti szindrómában vagy a PMS-ben, mint az alacsonyabb mennyiségben fogyasztók, a Massachusetts Egyetem Amherst kutatói. Az American Journal of Epidemiology .

A tanulmány - az egyik az első, amely az étrendi ásványi anyag bevitelének a PMS-tünetekre gyakorolt ​​hatását értékeli - azt sugallja, hogy a vasfelvétel és a PMS közötti kapcsolat tükrözheti a vas szerepét a szervezet szerotonintermelésében , egy olyan vegyi anyag, amely szabályozza a hangulatot és az érzelmeket.

"A vas segít a fáradtság megelőzésében is a PMS problémája is van "- magyarázza Joan Salge Blake, a Boston University táplálkozási klinikai professzora, aki nem dolgozott a tanulmányon. Blake szerint a vas fontos szerepet játszik a kognitív funkciókban, és a vas azt is segíti, hogy javuljon az izomfunkció és csökkentsék az izomfáradtságot.

A kutatók körülbelül háromezer beiratkozott nőt vettek fel a befogadott Nurses 'Health Study II-ben. A tízéves vizsgálati időszak elején egyik nő sem jelentett PMS-t. Egy évtized után több mint 1000 nő jelentett PMS-t. A kalciumbevitelhez és egyéb tényezőkhöz igazítva a kutatók ezután hasonlították össze a PMS-szel diagnosztizált nők által jelentett korábbi ásványi bevitelt azokkal a nőkével, akiknek csak kevés vagy semmilyen tünete nincs.

Azok a nők, akik a leginkább hemvasat fogyasztották a növényi élelmiszerekben és a vas kiegészítőkben - a legkisebb PMS-kockázattal jár. Érdekes, hogy a PMS alacsonyabb kockázatával járó vasszint valamivel magasabb volt, mint a napi ajánlott napi adag - 20 mg, 18 mg-ig.

Mivel a magas vasfelvétel egészségkárosodást okozhat, a nőknek mindig konzultálniuk kell orvosával és regisztrált dietetikusukkal, Blake azt mondja:

A cink nagy bevitele a vizsgálatban alacsonyabb PMS-kockázattal is társult. A legmagasabb mennyiségű káliumot fogyasztó nők - banán és burgonya esetében - nagyobb kockázatot jelentettek a PMS diagnózis szempontjából, mint a legalacsonyabb káliumtartalmú nők. A kálium szerepe a PMS-ben lehet, mivel ez segít szabályozni a testben a folyadék egyensúlyát, ami befolyásolja a PMS tüneteit, mint például a duzzanat és a puffadás. Több kutatásra van szükség ennek a linknek a megvizsgálására.

Általában nem számított, hogy az ásványi anyagok a táplálékkiegészítőkből vagy táplálékforrásokból származtak-e, a kutatók megjegyzik. A többi ásványi anyag, köztük a magnézium, a réz, a nátrium és a mangán bevitele nem járult hozzá a PMS kockázatával a vizsgálat során. Utolsó frissítés: 2013.2.26.

arrow